groszek z

[...] razowy żytni + sok pomarańczowy II. Serek gouda 2 kromeczka chleba razowego pomidor sok marchwiowo pomarańczowy. III. Szpinak i mintaj kostka IV. Po treningowy : cyc 200gr i groszek zielony V. Tuńczyk w wodzie 100gr+ pomidor + jajko kurze+ kromka chleba VI. Mleczko na dobranoc standartowo Sobota i niedziela powtorze jakiś dzień z tygodnia [...]

[...] 178 kcal Suszone brzoskwinie (50g), mandarynka (100 g), szklanka wody niegazowanej z cytryną. OBIAD 615 kcal Schab pieczony (150 g), ziemniaki gotowane z koperkiem (200 g), groszek zielony gotowany (200 g), surówka z pomidora (100g), ogórka zielonego (100 g) i cebuli (50 g). Do tego łyżeczka oliwy z oliwek, szklanka herbaty zielonej bez cukru. [...]

[...] raz, 160g . 25,84 / 61,44 / 10,67 *** *** *** 4. Posiłek 3 . 1. Ryż brązowy: 50g . 2. Pierś z kurczaka: 100g 3. Warzywa: a) pomidor: 25g , b) ogórek: 25g , c) groszek zielony konserwowy: 15g , d) kukurydza konserwowa: 15g , e) papryka czerwona: 15g , f) papryka zielona: 15g , g) sałata zielona: 25g . 4. Oliwa z [...]

[...] szpinak, gorczyca, rzepa, brokuły, zielona kukurydza, ogórek, seler, kapusta głowiasta, brukselka, szczaw, kapusta pekińska, bakłażan, pietruszka, czosnek, kalarepa, zielony groszek, cebula, pory, rzodkiew, papryka, szparag, rabarbar, dynia. MELONY Bananowy, brzoskwiniowy, piżmowy, arbuzy. Zgodnie z koncepcją Sheltocfa, większość produktów [...]

Witam, Właśnie po raz pierwszy zarejestrowałam się na sfd.pl. Od trzech miesięcy zaczęłam trzymać się diety i zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Mam 25lat, 160cm wzrostu i ważę 60kg (ważyłam już prawie 70kg i przez ten czas udało mi się już trochę schudnąć). Poniżej przedstawiam moją tygodniową dietę i bardzo proszę o opinie na jej temat (co dodać, co [...]

[...] z makaronem, ryżem lub kaszą, czasami z batatami. W zależności co robię albo mieszam wszystko na patelni i wtedy wlatują głównie warzywa z puszki jak np.: fasola czerwona, groszek, ciecierzyca, albo podaje osobno na talerzu i wówczas marchewke, buraki lub brokuł. Kurę smażę najczęściej na patelni na oleju kokosowym. Czasami zamiast kury zjem [...]

[...] - różne warianty 16:00 Kompozycja 1 ryż biały 100 gram B: 6,7 T: 0,7 W: 76,5 KCAL: 344 pierś z kurczaka 100 gram B: 21,5 T: 1,3 W: 0 KCAL: 99 groszek z marchewką 100gram B: 2,6 T: 0,3 W: 6,4 KCAL: 39 Kompozycja 1 ogółem B:30,8 T: 2,3 W:82,9 KCAL:482 Kompozycja 2 kasza 100 gram B: 12,6 T: [...]

Temat ma na celu ułatwienie znajdywania produktów bez dodatku cukru oraz konserwantów. Co do glutaminianu sodu to opinie są sprzeczne czy jest szkodliwy czy tylko poprawia smak (polecam artykuł: http://vitalia.pl//artykul366_Glutaminian_sodu_e621_sm_1.html&cookie=1 ) - ja osobiście wolę unikać produktów z tym specyfikiem. Co do cukru to wszystko [...]

[...] zielona, Organiczny ogórek, Organiczny seler, Organiczny czosnek, Organiczny korzeń imbiru, Organiczny szczypior, Organiczny kalafior, Organiczne szparagi, Organiczny groszek. Mieszanka enzymów trawiennych i ekstraktów zwiększających wchłanianie składników : 85 mg Bromelaina (29,1 mg), Papaina (29,1 mg), AstraGin®(3,64 mg) SKLEP [...]

[...] (obecnie to orzechy laskowe, suszone śliwki, suszony ananas) Obiad (już w domu): pół woreczka kaszy jęczmiennej, kurczak (200g), gotowane warzywa (np. brukselka, zielony groszek, marchewka z groszkiem), oliwa z oliwek (1 łyżka) Po treningu: jabłko, baton zbożowy / baton musli Kolacja: serek wiejski light (250g) Nie mogę jeść tłustego na noc, [...]

[...] suszone owoce (garść) Obiad: - tuńczyk w sosie własnym 180g - 3 łyżki majonezu light - średniej wielkości jabłko - dwie kromki żytniego chleba Podwieczorek: - zielony groszek - pokrojona marchewka - zmielony zmielony czerwony pieprz (świeży) - 4 łyżki stołowe pasty z ciecierzycy – odmiana bobu Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, tym razem [...]

KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH Od dawna wiadomo, że właściwe odżywianie się i stosowanie odpowiedniej diety to połowa, a niektórzy znawcy sprawy twierdzą, że nawet 80% kulturystycznego sukcesu. Przestrzeganie godzin posiłków, ilości wypitej wody, czy wreszcie rodzaju spożywanego pokarmu są równie istotne jak intensywny, regularny i profesjonalny [...]

Zdolność każdego węglowodanu do podwyższania poziomu glukozy we krwi określana jest przez tzw. indeks glikemiczny. Jako pierwszy posłużył się tym terminem dr P.A. Crapo w 1976 roku. Indeks glikemiczny obrazowany jest przez pole znajdujące się pod krzywą glikemiczną (obrazującą zmiany w poziomie glukozy we krwi mające miejsce po spożyciu danego [...]

Witam, mam nadzieje,z e ktos mi pomoze, doradzi, poprawi.. Mam 30 lat, do 27 roku zycia, waga na poziome 45-47 Po wyjezdzie do stanow i kuracji hormonalnej 65 kg.. Obecnie waga sie ciagle meidzy 58-63 Teraz cwicze codziennie, po 0.5h na orbitreku plus cwiczenia na zmiane: na ramiona, brzuszki, uda, w sobote 1-2 h na orbitreku plus ramiona Moje [...]

[...] - suszone owoce (garść) Obiad: - tuńczyk w sosie własnym 180g - 3 łyżki majonezu light - średniej wielkości jabłko - dwie kromki żytniego chleba Podwieczorek: - zielony groszek - pokrojona marchewka - zmielony zmielony czerwony pieprz (świeży) - 4 łyżki stołowe pasty z ciecierzycy – odmiana bobu Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, tym razem [...]

[...] (175 g) 43 bułka do hamburgerów (50g) 61 chlebek pitta 1 kawałek 57 chrupki kukurydziane (50g) 42 coca-cola 1 puszka 63 cukierki-żelki 80 frytki porcja 74 fasola z puszki 48 groszek zielony 48 groch łuskany 32 gruszki 38 herbatniki 62 jogurt 14 kasza jaglana 71 kasza manna (40g) 68 kiwi sztuka 52 kukurydza 55 mango 55 melon 65 miód łyżka 58 Mleko [...]

Witam, potrzebuję Waszej pomocy w dopracowaniu diety, ćwiczeń oraz porady jak właściwie spożywać suple, które posiadam. Z diętą będę dopiero startował, natomiast trening na siłowni będe kontynuował. Mezczyzna / 23lata / 195cm / 112kg / BMI: 29,45 Cel: Redukcja do 90-95kg Suplementy, które zakupiłem - BCAA Xtra ActiveLab - Białko WPC 80 Ostrowia [...]

[...] nóg siedząc 4b. wznosy z opadu W domu/parku aeroby (30-60 min) minimum x2 w tygodniu. 10.02.2012 Posiłki: 1. Boczek, ryż brązowy, jajka, masło 2. Tuńczyk, jajka, groszek zielony, ryż brązowy, pieczarki marynowane, zielone warzywa, majonez 3. Jabłko, migdały 4. Pasztet z indyka, chrzan, warzywa 5. Polędwiczka wieprzowa, warzywa, [...]

Witam ! Znalazlem niedawno w necie pewna tabele z wagami produktow , wiem ze byl juz taki temat ale ta jest znacznie rozwinieta Nie wiem czy bedzie tolerowany tutaj ten artykul bo znalazlem go z konkurencyjnego forum a tam pisali ze oni gdzie indziej znalezli hehe wiec w razie czego prosze usunac temat badz edytowac moja wypowiedz. Postanawiam [...]

[...] powyższe, lub też wskazać inny plan możliwy do wykonania z moim skromnym sprzętem, będę szalenie wdzięczna! Do dzisiejszej miski doszły: fasolka zielona, marchewka i groszek, sałata. Mam nadzieję, że zbyt wiele nie przeoczyłam :) Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42500dddc1f84d9aa932b3172aac5f32.jpg Zmieniony przez - anelam w dniu [...]